S.O. Medien Triathlon Ostfriesland http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de Eine weitere WordPress-Seite Tue, 08 Mar 2016 15:58:08 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.2 Das erste Mal: Die neue Trainingsgruppe! http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/das-erste-mal-die-neue-trainingsgruppe/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/das-erste-mal-die-neue-trainingsgruppe/#respond Tue, 08 Mar 2016 15:54:51 +0000 http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=1488 Fast jeder kennt es: Das erste Training in einer neuen Gruppe, in einem neuen Verein. Es ist immer komisch, wenn man nach langem Hinauszögern sich dann doch aufrappelt und kleinlaut in eine neue Gruppe stolpert. Dort angekommen stellt sich die Frage: Nimmt man sich lieber zurück und miemt den Schwachen oder gibt man Vollgas und […]

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]]> Fast jeder kennt es: Das erste Training in einer neuen Gruppe, in einem neuen Verein. Es ist immer komisch, wenn man nach langem Hinauszögern sich dann doch aufrappelt und kleinlaut in eine neue Gruppe stolpert. Dort angekommen stellt sich die Frage: Nimmt man sich lieber zurück und miemt den Schwachen oder gibt man Vollgas und bekommt dann einen harschen Blick vom Stammeshäuptling?

Ganz egal. Spätestens nach dem 3./4. Wiedersehen macht es Spaß, neue Menschen kennenzulernen und gemeinsam in der Gruppe Sport zu treiben. Es lohnt sich, sich zu überwinden und in einer neuen Stadt, in einem neuen Umfeld Sportgemeinschaften zu „untergraben“. Oft entstehen wunderbare Freund- und Liebschaften.

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/das-erste-mal-die-neue-trainingsgruppe/feed/ 0 Triathlonlenker http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/triathlonlenker/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/triathlonlenker/#respond Tue, 01 Mar 2016 10:12:42 +0000 http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=1485 Der Amerikaner Greg LeMond war der erste nichteuropäische Rennradfahrer, der die Tour de France gewann. Das war im Jahr 1986 und er verdankte den Erfolg dem Triathlonlenker. Vor dem entscheidenden Einzelzeitfahren lag er 50 Sekunden hinter Laurent Fignon (Frankreich), danach hatte er, in der knappsten Entscheidung der Tourgeschichte, 8 Sekunden Vorsprung. Er benutzte als erster […]

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]]> Der Amerikaner Greg LeMond war der erste nichteuropäische Rennradfahrer, der die Tour de France gewann. Das war im Jahr 1986 und er verdankte den Erfolg dem Triathlonlenker. Vor dem entscheidenden Einzelzeitfahren lag er 50 Sekunden hinter Laurent Fignon (Frankreich), danach hatte er, in der knappsten Entscheidung der Tourgeschichte, 8 Sekunden Vorsprung. Er benutzte als erster bei der Tour den Triathlonlenker, Fignon fuhr mit dem normalen Lenker. Im folgenden Jahr hatten alle beim Einzelzeitfahren den Lenker.

Der Triathlonlenker ist eine Entwicklung aus dem Windkanal. Die Arme liegen eng zusammen. Die Position erinnert an die Ski Abfahrtsläufer und bringt einen großen aerodynamischen Vorteil, der eine höhere Geschwindigkeit und damit schnellere Zeiten ermöglicht. Bei der Einzelsportart Triathlon haben Triathlonräder alle den aerodynamischen Lenker, der diese Position erlaubt. Es gibt Aufsätze die es ermöglichen auf einem herkömmlichen Rennrad die aerodynamische Position einzunehmen. In der Entwicklungsphase und bei der Einführung des Lenkers bewiesen die Triathleten schon damals, und ihre Sportart gab es erst seit 1982 in Europa, wie modern und neuem aufgeschlossen sie sind.

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/triathlonlenker/feed/ 0 Kennt ihr schon das kleine Wunderkorn? http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/kennt-ihr-schon-das-kleine-wunderkorn/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/kennt-ihr-schon-das-kleine-wunderkorn/#respond Thu, 25 Feb 2016 08:09:14 +0000 http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=1477 Klein, braun, unscheinbar – Chia-Samen werden seit einiger Zeit als DAS Superfood gehandelt! Die kleinen Wunderkörner sollen dabei helfen, abzunehmen und den Körper mit vielen Mineralstoffen versorgen. Tatsächlich enthalten sie viele Ballaststoffe und machen daher lange satt und versorgen uns mit hochwertigem Eiweiß und Omega Fettsäuren.

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]]> Sie sind klein, braun und unscheinbar und dennoch werden Chia-Samen seit einiger Zeit als DAS Superfood gehandelt! Die kleinen Wunderkörner sollen dabei helfen, abzunehmen und den Körper mit vielen Mineralstoffen versorgen. Tatsächlich enthalten sie viele Ballaststoffe und machen daher lange satt und versorgen uns mit hochwertigem Eiweiß und Omega Fettsäuren.

Streut die Körner doch einfach mal in euer Müsli oder testet ein paar leckere Rezepte, z.B. ein Chia-Samen Brot. Ich bin gespannt, ob ihr auch so begeistert seid, wie ich es bin.

Foto: Health Gauge, https://www.flickr.com/photos/healthgauge/

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/kennt-ihr-schon-das-kleine-wunderkorn/feed/ 0 Sechs Plätze für Triathlon-Kurs zu gewinnen http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/sechs-plaetze-fuer-triathlon-kurs-zu-gewinnen/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/sechs-plaetze-fuer-triathlon-kurs-zu-gewinnen/#respond Mon, 22 Feb 2016 15:03:31 +0000 http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=1470 Die Ostfriesen-Zeitung und die S.O. Medien GmbH verlosen sechs Startplätze für einen Triathlon-Kursus bei Edzard Wirtjes von Spaß mit Sport. Die Infos findet ihr auf der Seite der Ostfriesen-Zeitung. Bewerbungsschluss ist der 23. März 2016.

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]]> Die Ostfriesen-Zeitung und die S.O. Medien GmbH verlosen sechs Startplätze für einen Triathlon-Kursus bei Edzard Wirtjes von Spaß mit Sport. Die Infos findet ihr auf der Seite der Ostfriesen-Zeitung. Bewerbungsschluss ist der 23. März 2016.

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/sechs-plaetze-fuer-triathlon-kurs-zu-gewinnen/feed/ 0 Schwimmtraining http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/1408/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/1408/#respond Wed, 10 Feb 2016 09:24:59 +0000 http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=1408 Heute habe ich beim Schwimmtraining eine gute Freundin getroffen. Sie hat mich bei meinem Training beobachtet. Ich habe ihr von meiner Erschöpfung beim Schwimmen berichtet und dass ich wohl irgendetwas bei der Atmung falsch mache. Sie gab mir den Tipp, kurz vor dem Einatmen auszuatmen. Als ich es ausprobierte, merkte ich schnell, dass es schon […]

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]]> Heute habe ich beim Schwimmtraining eine gute Freundin getroffen. Sie hat mich bei meinem Training beobachtet. Ich habe ihr von meiner Erschöpfung beim Schwimmen berichtet und dass ich wohl irgendetwas bei der Atmung falsch mache. Sie gab mir den Tipp, kurz vor dem Einatmen auszuatmen.
Als ich es ausprobierte, merkte ich schnell, dass es schon viel besser funktioniert. Vielleicht sollte ich mich häufiger mal beim Training beobachten lassen.

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/1408/feed/ 0 Die schönste Wettkampf-Panne http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/die-schoensten-wettkampf-pannen/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/die-schoensten-wettkampf-pannen/#respond Wed, 13 Jan 2016 16:26:43 +0000 http://som.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=551 Vor meiner ersten Mitteldistanz beim 70.3 auf Mallorca hatte ich ordentlich Respekt. Vor allem über die Ernährung im Wettkampf habe ich mir viele Gedanken gemacht. Ich neige bei langen Einheiten schnell dazu, einen knurrenden Magen zu bekommen und „leer“ zu laufen. Für die 90 Kilometer lange Radstrecke hatte ich mir eine Flasche mit konzentriertem Gel […]

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]]> Vor meiner ersten Mitteldistanz beim 70.3 auf Mallorca hatte ich ordentlich Respekt. Vor allem über die Ernährung im Wettkampf habe ich mir viele Gedanken gemacht. Ich neige bei langen Einheiten schnell dazu, einen knurrenden Magen zu bekommen und „leer“ zu laufen. Für die 90 Kilometer lange Radstrecke hatte ich mir eine Flasche mit konzentriertem Gel mitgenommen, die ich dann mit Wasser aus meiner zweiten Flasche je nach Bedarf ergänzen wollte. Die Radstrecke beim 70.3. auf Mallorca hat es auf den ersten 30 Kilometern in sich. Nach zehn flachen Kilometern folgt erst ein sachter Anstieg, der dann auf den letzten acht Kilometern zu einer satten 6-Prozent Steigung wird. Puh! Es geht hinauf in Richtung Lluc. Die Tankstelle oben, wird der ein oder andere vom Radtrainingslager auf Mallorca bestens kennen. Es war heiß, 28 Grad Celsius, die Sonne knallte. Den ganzen Anstieg hinauf, habe mich schon auf die Getränkestation und einen kräftigen Schluck aus meiner Flasche gefreut. Oben auf dem höchsten Punkt angekommen, wollte ich mich mit Wasser aus meiner Wasserflasche abkühlen. Also, noch etwas benommen vom Anstieg kippte ich mir beherzt etwas Wasser über den Kopf – die Flasche wollte ich ja bei der Getränkestation austauschen. Es kühlte – aber irgendwie klebte auf einmal alles. Gesicht, Hände, Fahrradlenker. Und warum ist meine Gel-Flasche auf einmal so leer??? Ich hab dann noch richtiges Wasser hinterher geschickt. Aber das Gel in Haaren und Gesicht bin bis zur Ziellinie nicht mehr losgeworden…

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/die-schoensten-wettkampf-pannen/feed/ 0 Laufschuhberatung http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/laufschuhberatung/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/laufschuhberatung/#respond Mon, 09 Nov 2015 15:04:26 +0000 http://som.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=232 Wenn die Füße schon nach wenigen Hundert Metern schmerzen oder die Knie nach jedem Lauf Probleme machen, kann das an Überbelastung durch fehlende Vorbereitung oder auch an der Wahl der Laufschuhe liegen. Wer auf der sicheren Seite sein will, lässt sich von einem Fachhändler eine Laufschuhberatung geben und kann so die Schuhe als Quell des […]

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]]> Wenn die Füße schon nach wenigen Hundert Metern schmerzen oder die Knie nach jedem Lauf Probleme machen, kann das an Überbelastung durch fehlende Vorbereitung oder auch an der Wahl der Laufschuhe liegen. Wer auf der sicheren Seite sein will, lässt sich von einem Fachhändler eine Laufschuhberatung geben und kann so die Schuhe als Quell des Übels ausschließen. Eine solche Laufberatung haben wir heute während unserer Mittagspause bei „Spass mit Sport“ in Leer gemacht. Dabei wurde ein kurzer Videoclip aufgenommen während wir ein paar Meter gelaufen sind. Im Nachhinein konnte dann am Rechner genau nachvollzogen werden, ob der aktuelle Schuh den Fuß optimal gestützt hat. Nachdem wir einige Paare durchprobiert hatten, fand sich ein Schuh, der wie angegossen am Fuß saß. Eine solche Beratung, die beim Fachhändler in der Regel eine kostenlose Zusatzleistung ist, können wir jedenfalls wärmstens weiterempfehlen.

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/laufschuhberatung/feed/ 0 Lauftraining im Winter und der innere Schweinehund http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/lauftraining-im-winter-und-der-innere-schweinehund/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/lauftraining-im-winter-und-der-innere-schweinehund/#respond Mon, 09 Nov 2015 14:55:27 +0000 http://som.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=228 Das Wetter ist mies, draußen ist es dunkel, aber es hilft alles nichts. Dienstags ist Lauftraining. Meine Laufpartnerin ist ähnlich motiviert wie ich, aber Ausreden gelten nicht. Nach der Arbeit werden die Laufklamotten übergeworfen, eine leichte Softshell hilft gegen die Ungemütlichkeit. Die Schuhe geschnürt und raus vor die Tür. Auf den ersten Metern will man […]

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]]> Das Wetter ist mies, draußen ist es dunkel, aber es hilft alles nichts. Dienstags ist Lauftraining. Meine Laufpartnerin ist ähnlich motiviert wie ich, aber Ausreden gelten nicht. Nach der Arbeit werden die Laufklamotten übergeworfen, eine leichte Softshell hilft gegen die Ungemütlichkeit. Die Schuhe geschnürt und raus vor die Tür. Auf den ersten Metern will man direkt wieder umkehren und sich hinter der Heizung verkriechen. Ein Blick in das Gesicht meiner Leidensgenossin lässt ähnliche Gedankengänge erahnen. Nach Fünfhundert Metern wird mir endlich warm, zum Glück habe ich auf eine Mütze verzichtet. Der Blick auf’s Handy sagt, dass wir zu langsam sind, also mache ich Tempo. Ich freue mich, an der frischen Luft zu sein. Den Nieselregen nehme ich kaum noch wahr. Zwei Kilometer sind schnell rum. Da geht noch mehr! Als wir wieder an der Haustür ankommen, sind wir echt geschafft. Aber froh, dass wir uns vor die Tür gewagt haben. Der Winter steht vor der Tür, aber damit muss das Lauftraining nicht ruhen. Zieht euch warm an, die Vorbereitung für den Triathlon macht keine Pause!

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/lauftraining-im-winter-und-der-innere-schweinehund/feed/ 0 Der Termin für den S.O. Medien Triathlon 2016 steht fest http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/der-termin-fuer-den-s-o-medien-triathlon-2016-steht-fest/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/der-termin-fuer-den-s-o-medien-triathlon-2016-steht-fest/#respond Tue, 03 Nov 2015 15:56:44 +0000 http://som.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=56 Liebe Triathletinnen und Triathleten, der Termin für das Jahr 2016 steht fest. Die 23. Auflage des S.O. Medien Triathlon Ostfriesland findet am Sonntag, 10. Juli 2016, in Grotegaste statt. Das Planungsteam, mit Helfern von Fortuna Logabirum und Concordia Ihrhove, steht. Die ersten Vorbereitungen laufen. Den wunderbar familiären Charakter der Veranstaltung behalten wir auf jeden Fall […]

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]]> Liebe Triathletinnen und Triathleten, der Termin für das Jahr 2016 steht fest. Die 23. Auflage des S.O. Medien Triathlon Ostfriesland findet am Sonntag, 10. Juli 2016, in Grotegaste statt. Das Planungsteam, mit Helfern von Fortuna Logabirum und Concordia Ihrhove, steht. Die ersten Vorbereitungen laufen. Den wunderbar familiären Charakter der Veranstaltung behalten wir auf jeden Fall bei und freuen uns jetzt schon auf den Triathlon. Sportliche Grüße Euer Team vom S.O. Medien Triathlon Ostfriesland

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]]> http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/der-termin-fuer-den-s-o-medien-triathlon-2016-steht-fest/feed/ 0 189 Triathleten starteten in Grotegaste http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/189-triathleten-starteten-in-grotegaste/ http://www.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/189-triathleten-starteten-in-grotegaste/#respond Mon, 13 Jul 2015 13:37:12 +0000 http://som.so-medien-triathlon-ostfriesland.de/?p=255 http://www.oz-online.de/-news/artikel/157613/189-Triathleten-starteten-in-Grotegaste

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